[Сияющий камень]

Я не могу проснуться. Вечно вялая и полусонная, словно укололась веретеном, вечно уставшая. Ничего не радует, ничего не нужно.
Тренировки не доставляют удовольствия, а вчера вообще за инструктора приняли.
И грустно осознавать, что дело оказывается было не в работе, а во мне.

@темы: блядство, я! Я! яяяя, житие

Comments

[Akyla Karakyla]

Сияющий камень,
расскажи мне про свои тренировки

[Сияющий камень]

Akyla Karakyla, а нечего рассказывать, ходила аж два раза. не нравиться.

[Akyla Karakyla]

Сияющий камень,
почему не нравится? )
ты в качалку ходишь или на групповые занятия?

[Сияющий камень]

Akyla Karakyla, в качалку пока.
всем! как-то качалка это не для меня

[Akyla Karakyla]

Сияющий камень,
только качалка вкупе с аэробными нагрузками позволит избавиться от ненужного и накачать нужное))))

[Сияющий камень]

Akyla Karakyla, слушай, а как ты себе программу составляла?

[Akyla Karakyla]

Сияющий камень,
как бы это пафосно не звучало, но прислушивалась к своему телу))))
у тебя ж тоже основы знаний по тренировкам есть, поэтому когда видишь результат при работе на какую-то группу мышц или чувствуешь, что можешь еще, то начинаешь уже улавливать такие моменты.
Главное помни:
а) загуглить можно любое упражнение, систему питания, режим тренировок,
б) в упражнении даже главное не количество подходов, а правильность выполнения (например, если какие-то наклоны делать ссутулившись, то сделать можно 20 раз и пользы не будет, а если сделать как надо с прямой спиной - то всего 10 раз, но эффект будет совсем другой),
в) периодически надо менять упражнения на группу мышц (мышцы привыкают и перестают воспринимать нагрузку - в итоге работа над телом просто без результата проходит),
г) во время упражнений на пресс всегда напрягай мышцы живота.

И да, постоянные "евротренировки" - это не очень хорошо))))

[Akyla Karakyla]

д) никогда не забывай про разминку До и растяжку мышц После!

[Сияющий камень]

Akyla Karakyla, чем плохи постоянные евротренировки?
а так спасибо.

[Akyla Karakyla]

Сияющий камень,

чем плохи постоянные евротренировки?

организм не отдыхает толком, мышцы "в растерянности", плохо "усваивают материал".
конечно, при постоянной практике, например, ты ходишь в качалку уже год, твои нагрузки в любом случае станут больше, но евротренировки все равно выматывают мышцы.
Но есть и исключения:
- например, ты сегодня решила работать только над задней поверхностью бедра. И вот ты час двадцать делаешь разные упражнение по несколько подходов только на эту мышцу. Тогда "евротренировка" получается только для одной мышцы - а от этого она только лучше расти будет.
- если ты сочетаешь длительную аэробную нагрузку (например. на тренажере для разогрева колбасишь 40 минут, меняя нагрузку), потом даешь небольшую (получасовую) нагрузку в качалке на одну-две группы мышц - это уже будет направлено на сжигание подкожного жирка за счет "аэробики". Во всяком случае, у меня вот такая тренировка за раз пару см в бедрах снимала (ну, после тренировки желательно съесть белок или кефир выпить, но ничего сладкого/мучного/углеродного, а то все будет напрасно).

[vzmisha4]

Я не могу проснуться. Вечно вялая и полусонная, словно укололась веретеном, вечно уставшая. Ничего не радует, ничего не нужно.

Бедная =(

Тебе надо увлечься чем-нибудь/кем-нибудь.

[Сияющий камень]

Akyla Karakyla, хм, в общем методом проб и ошибок буду делать. главное себя не загонять))
vzmisha4, знаю, но как-то нечем/некем.

[Akyla Karakyla]

Сияющий камень,

главное себя не загонять))

запомни это!

[Сияющий камень]

Akyla Karakyla, надо это выбить на лбу